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スタジオ”N”ホーム > コース案内 > 「モデル献立」コース詳細

「モデル献立」コース詳細　プライベートでも、お友達やご家族でのグループでもご利用いただけるコースです。成人の1日に必要な摂取カロリー1600kcal、塩分量8ｇを基準にした献立を実際にお料理していきます。実作に作って食べてみて、日頃の食習慣と比べてみましょう。　

5月の献立『桜の便りが届りが、日本列島を駆け上がって行きました。と思ったら突然の夏日到来！
皆さん体調を崩していらっしゃいませんか？
ニンニク、生姜、唐辛子など、刺激のある食材を加え、元気と食欲の出る献立です。』
＜献立＞　１６３０Kcal　塩分：７．８ｇ　野菜：４３０ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
トースト・柚子ジャム（食パン）新じゃがとピーマン、卵のマヨソテー（新じゃが芋、ピーマン、ベーコン、プロセスチーズ、卵、マヨネーズ、塩、コショウ）
カフェオレ、イチゴ
昼食：
豚肉と豆苗の焼きうどん（豚肉、シメジ、ネギ、豆苗、ゆでうどん、サラダ油、塩昆布、しょう油）、キュウリのワサビ酢あえ（キュウリ、砂糖、出し、酢、塩、白ごま、ねりわさび、）、甘酒、バナナ
＜実習献立＞
軽食：
クコの実と黒豆の生姜ゼリー

夕食：
カジキとナスの麻婆煮、
キクラゲ・アサリ・干しエビのマリネ、
三色中華スープ


4月の献立『桜の便りが届き始めました。いよいよ春本番！
食卓にも春を呼びたいものです。
美味しそうな食材がそろってきますが、バランス、カロリーも気にしながら、
健康に気を付けたいですね。』
＜献立A＞　１５９０Kcal　塩分：７．９ｇ　野菜：３０５ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
エッグチーズトースト（食パン、卵、ピザ用チーズ）、トマトスープ（玉ネギ、ニンジン、シメジ、トマト、ソーセージ、トマトケチャップ、塩、コショウ）、キウイフルーツ
昼食：
鯖缶雑炊（ご飯、鯖水煮缶、ネギ、春菊、卵、しょう油）、天ぷら（さつま芋、竹輪、青のり、薄力粉、卵）、ネーブルオレンジ
＜実習献立＞
軽食：
リンゴのスティックロール

夕食：
厚揚げ肉団子のオイスターソース煮、
小松菜とえのきの梅肉風味白和え、
キャベツの味噌汁
＜献立B＞　１６５５Kcal　塩分：７．６ｇ　野菜：３２０ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
ご飯、シジミ佃煮、ホウレン草の海苔おかか和え（ホウレン草、焼き海苔、削り節、しょう油）、味噌汁（生揚げ、豆苗、煮干しだし、味噌）、イチゴミルク（イチゴ、練乳）
昼食：
きつねうどん（ゆでうどん、油揚げの甘煮、ワカメ、菜花、かつおだし、しょう油、みりん、塩）、さつま芋甘煮（さつま芋、砂糖、塩）、リンゴ
＜実習献立＞
軽食：
オレンジ白玉の花豆汁粉

夕食：
鶏ハム・野菜ドレッシング、
アサリのチャウダー、
ひよこ豆いりカレーピラフ


3月の献立『ようやくお日様の光に春の兆しを感じられますね。
春の食材をたっぷり楽しみましょう！
菜の花、桜の花、アサリ、新キャベツ、新玉ネギ、等々！！
イチゴ大福、紅茶ケーキにも挑戦してみましょう！！！』
＜献立A＞　１６７０kcal　塩分：７．２ｇ　野菜：４００ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
ご飯、豚しゃぶと白菜の蒸し煮（豚肉、白菜、黄パプリカ、酒、塩）レバーのニンニク煮（鶏レバー、ニンニク、しょう油、酒）、イチゴミルク（イチゴ、牛乳、砂糖）
昼食：
じゃこ天炒飯（じゃこ天、卵、ネギ、レタス、塩、しょう油、サラダ油）、ワカメス−プ（カットワカメ、エノキダケ、いりゴマ、コンソメ、酒）オレンジ
＜実習献立＞
軽食：
ヨーグルト入り紅茶ケーキ

夕食：
菜の花とアサリのパスタ、
根菜のカレーマリネ、
キャベツと新玉ネギのスープ
＜献立B＞　１６２５Kcal　塩分：７．２ｇ　野菜：４３５ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
ピーナッツバターとバナナのトースト（食パン、ピーナッツバター、バナナ）
ブロッコリーとミニトマトのチーズ焼き（ブロッコリー、ミニトマト、ピザ用チーズ）、カフェオレ
昼食：
鯖缶のミルクうどん（ゆでうどん、鯖水煮缶、ニンジン、白菜、ネギ、かまぼこ、牛乳、麺つゆ）
＜実習献立＞
軽食：
イチゴ大福

夕食：
切干大根のおかずいなり、カブと桜の花のなます、
ささ身とホウレン草の海苔和え、
あられはんぺんのすまし汁、
黒豆と黒もち米入りご飯


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○性別： 男 女

○年令： 20代未満20代30代40代50代60代70代以上

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＜コース内容について＞
1日体験ご希望のお客様はこちらにチェックしてください。
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○参加人数： 名（←お友達と一緒にご参加の場合ご記入ください。）

○会場： スタジオ"N"　 ご自宅

○日程：第1希望日
　　　　　　 第2希望日

○希望時間： 10：00〜　 15：00〜　 18：30〜

○備考：



　///アンケート///＊任意で結構です。ご協力お願いします。

　○どうして当教室に興味を持ちましたか？：
　メタボ対策のため　ダイエットを考えている
　カロリー計算に興味がある　 花嫁修業のため
　料理に自信がないので自信をつけたい 料理の腕を磨きたい
　 料理のマンネリから抜け出したい 食生活を改善したい
　 その他

　以上でよろしければ、送信ボタンを押してください。

　　　　　　

お問い合わせはinfo@cookingstudio-n.comまでお気軽にどうぞ！