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スタジオ”N”ホーム > コース案内 > 「モデル献立」コース詳細

「モデル献立」コース詳細　プライベートでも、お友達やご家族でのグループでもご利用いただけるコースです。成人の1日に必要な摂取カロリー1600kcal、塩分量8ｇを基準にした献立を実際にお料理していきます。実作に作って食べてみて、日頃の食習慣と比べてみましょう。　

4月の献立『桜の便りが届き始めました。いよいよ春本番！
食卓にも春を呼びたいものです。
美味しそうな食材がそろってきますが、バランス、カロリーも気にしながら、
健康に気を付けたいですね。』
＜献立A＞　１５９０Kcal　塩分：７．９ｇ　野菜：３０５ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
エッグチーズトースト（食パン、卵、ピザ用チーズ）、トマトスープ（玉ネギ、ニンジン、シメジ、トマト、ソーセージ、トマトケチャップ、塩、コショウ）、キウイフルーツ
昼食：
鯖缶雑炊（ご飯、鯖水煮缶、ネギ、春菊、卵、しょう油）、天ぷら（さつま芋、竹輪、青のり、薄力粉、卵）、ネーブルオレンジ
＜実習献立＞
軽食：
リンゴのスティックロール

夕食：
厚揚げ肉団子のオイスターソース煮、
小松菜とえのきの梅肉風味白和え、
キャベツの味噌汁
＜献立B＞　１６５５Kcal　塩分：７．６ｇ　野菜：３２０ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
ご飯、シジミ佃煮、ホウレン草の海苔おかか和え（ホウレン草、焼き海苔、削り節、しょう油）、味噌汁（生揚げ、豆苗、煮干しだし、味噌）、イチゴミルク（イチゴ、練乳）
昼食：
きつねうどん（ゆでうどん、油揚げの甘煮、ワカメ、菜花、かつおだし、しょう油、みりん、塩）、さつま芋甘煮（さつま芋、砂糖、塩）、リンゴ
＜実習献立＞
軽食：
オレンジ白玉の花豆汁粉

夕食：
鶏ハム・野菜ドレッシング、
アサリのチャウダー、
ひよこ豆いりカレーピラフ


3月の献立『ようやくお日様の光に春の兆しを感じられますね。
春の食材をたっぷり楽しみましょう！
菜の花、桜の花、アサリ、新キャベツ、新玉ネギ、等々！！
イチゴ大福、紅茶ケーキにも挑戦してみましょう！！！』
＜献立A＞　１６７０kcal　塩分：７．２ｇ　野菜：４００ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
ご飯、豚しゃぶと白菜の蒸し煮（豚肉、白菜、黄パプリカ、酒、塩）レバーのニンニク煮（鶏レバー、ニンニク、しょう油、酒）、イチゴミルク（イチゴ、牛乳、砂糖）
昼食：
じゃこ天炒飯（じゃこ天、卵、ネギ、レタス、塩、しょう油、サラダ油）、ワカメス−プ（カットワカメ、エノキダケ、いりゴマ、コンソメ、酒）オレンジ
＜実習献立＞
軽食：
ヨーグルト入り紅茶ケーキ

夕食：
菜の花とアサリのパスタ、
根菜のカレーマリネ、
キャベツと新玉ネギのスープ
＜献立B＞　１６２５Kcal　塩分：７．２ｇ　野菜：４３５ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
ピーナッツバターとバナナのトースト（食パン、ピーナッツバター、バナナ）
ブロッコリーとミニトマトのチーズ焼き（ブロッコリー、ミニトマト、ピザ用チーズ）、カフェオレ
昼食：
鯖缶のミルクうどん（ゆでうどん、鯖水煮缶、ニンジン、白菜、ネギ、かまぼこ、牛乳、麺つゆ）
＜実習献立＞
軽食：
イチゴ大福

夕食：
切干大根のおかずいなり、カブと桜の花のなます、
ささ身とホウレン草の海苔和え、
あられはんぺんのすまし汁、
黒豆と黒もち米入りご飯


2月の献立『寒い季節です。インフルエンザも流行しています。
温かいお料理で身体を温め、緑黄色野菜で免疫力アップに心がけましょう。
２月と言えば節分、バレンタインデー。大豆、チョコも食べましょう！』
＜献立A＞　１６４０kcal　塩分：６．５ｇ　野菜：３００ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
クロックムッシュー（食パン、ハム、ピザ用チーズ）、温サラダ（ジャガイモ、カブ、カブ葉、パプリカ・黄、ニンジン、塩）、カフェオレ（牛乳、コーヒー）、バナナ
昼食：
サバ味噌煮缶ミルクうどん（サバ味噌煮缶、豆腐、ニンジン、ニラ、モヤシ、玉ネギ、キャベツ、牛乳、ゴマ油、生姜、いりゴマ、ゆでうどん）、みかん
＜実習献立＞
軽食：
もちもち生チョコ餅

夕食：
大豆ご飯、
小松菜の豚バラ巻き、
具沢山のミソスープ
＜献立B＞　１６４０Kcal　塩分：６．５ｇ　野菜：３００ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
ご飯、味噌汁（モズク、かつおだし、味噌、生姜）、ハス、ニンジン炒め（レンコン、ニンジン、ハム、サラダ油、砂糖、しょう油）、
カブとキュウリの塩昆布和え（カブ、カブ葉、キュウリ、塩昆布）、イチゴ
昼食：
鶏そぼろ親子丼（鶏胸挽肉、ネギ、卵、サラダ油、かつおだし、しょう油、酒、みりん、片栗粉、三つ葉、ご飯）
とろろすまし汁（とろろ昆布、かつおだし、しょう油、塩、小ネギ）、リンゴ
＜実習献立＞
軽食：
ココアと豆乳のムース

夕食：
大豆とシーフードのグラタン、
白菜とジャコのペペロンチーノ風、
ガーリックトースト、オニオンスープ


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○性別： 男 女

○年令： 20代未満20代30代40代50代60代70代以上

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＜コース内容について＞
1日体験ご希望のお客様はこちらにチェックしてください。
⇒ 体験希望

○参加人数： 名（←お友達と一緒にご参加の場合ご記入ください。）

○会場： スタジオ"N"　 ご自宅

○日程：第1希望日
　　　　　　 第2希望日

○希望時間： 10：00〜　 15：00〜　 18：30〜

○備考：



　///アンケート///＊任意で結構です。ご協力お願いします。

　○どうして当教室に興味を持ちましたか？：
　メタボ対策のため　ダイエットを考えている
　カロリー計算に興味がある　 花嫁修業のため
　料理に自信がないので自信をつけたい 料理の腕を磨きたい
　 料理のマンネリから抜け出したい 食生活を改善したい
　 その他

　以上でよろしければ、送信ボタンを押してください。

　　　　　　

お問い合わせはinfo@cookingstudio-n.comまでお気軽にどうぞ！