| ホーム | 教室案内 | プロフィール | コース案内 | アクセス | ご質問＆お問い合わせ | ブログ |
スタジオ”N”ホーム > コース案内 > 「モデル献立」コース詳細

「モデル献立」コース詳細　プライベートでも、お友達やご家族でのグループでもご利用いただけるコースです。成人の1日に必要な摂取カロリー1600kcal、塩分量8ｇを基準にした献立を実際にお料理していきます。実作に作って食べてみて、日頃の食習慣と比べてみましょう。　

9月の献立『暑さを乗り越えるまであと一息！
大根の入った水餃子は食感がよく、のど越しよく、中華でまとめました！！
肉巻き油揚げは梅でさっぱり、３０秒火を通したじゃがいもはシャキシャキ、
レモンスカッシュをゼリーに閉じ込め爽やかに！！！』
９月献立A
＜紹介献立＞
朝食：
ご飯、ナスとピーマンの甘辛炒め（ナス、ピーマン、砂糖、しょう油）、
ゆで大豆のちりめん掛け（ゆで大豆、ちりめんじゃこ）味噌汁（ワカメ、玉ネギ、オクラ、煮干し出し、味噌）、梨
昼食：
豚しゃぶのっけぶっかけ素麺（そうめん、豚肉・しゃぶしゃぶ用、モヤシ、豆苗、ミニトマト、ミョウガ）、蒸しサツマイモ、ブドウ
＜実習献立＞
軽食：
ピーナッツバターのケーキ

夕食：
大根入り水餃子、
蒸し鶏とたたきキュウリの中華風煮浸し、
くずし豆腐の中華風茶碗蒸し、
ご飯
９月献立B
＜紹介献立＞
朝食：
ツナチーズトースト（食パン、ケチャップ、ツナ缶、玉ネギ、ピーマン、
ピザ用チーズ）、ポタージュスープ（玉ネギ、ジャガイモ、ニンジン、コンソメ、コショウ、牛乳）、桃
昼食：
そぼろ丼（豚赤身ひき肉、ネギ、生姜、酒、砂糖、しょう油、モヤシ、青シソ、ゆで卵、ご飯）、
すまし汁（おぼろ昆布、小ネギ、カニかまぼこ、だし汁、塩、しょう油）、
バナナヨーグルト掛け（バナナ、ヨーグルト、ハチミツ）
＜実習献立＞
軽食：
レモンスカッシュゼリー

夕食：
肉巻き油揚げの梅煮、
ジャガイモと豆苗のゴマ酢和え、
カボチャの甘酒入り味噌汁、
ご飯


7月の献立『暑〜〜〜い夏、頑張って乗り切りましょう！
夏の食材をたっぷり使い、簡単で、火の所での作業を少なく、
不足しがちな栄養を取り入れた献立です。
シッカリ食べて！！元気に！！！』
７月献立A　１６７５Kcal　塩分：７．６ｇ　野菜：４１５ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
オクラと雑魚の卵かけご飯（ご飯、卵、オクラ、ちりめんじゃこ、ゴマ、しょう油）、
大豆と、ヒジキのレンチン煮（ヒジキ、ゆで大豆、シメジ、みりん、しょう油）、味噌汁（油揚げ、小ネギ、煮干し出し、味噌）、サクランボ
昼食：
ズッキーニとカニカマのナムル和え?（そうめん、ズッキーニ、カニ風味かまぼこ、ニンニク、ゴマ油、オイスターソース、塩、炒りゴマ）、蒸しサツマイモ、スイカ
＜実習献立＞
軽食：
バナナキャロットケーキ

夕食：
ナス・トマト・鶏肉の白ワイン蒸し、
ブロッコリーとポテトのスパイシー焼き、
つぶしカボチャの豆乳スープ、パセリライス
７月献立B　１６８１Kcal　塩分：６．４ｇ　野菜：３７０ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
夏野菜とさつま揚げのお粥（ご飯、塩、トウモロコシ、赤パプリカ、モロッコインゲン、さつま揚げ）、ニンジンの豆腐和え（ニンジン、木綿豆腐、塩、コショウ）、バナナ
昼食：
大豆とひきにくのドライカレー（ゆで大豆、豚赤身ひき肉、玉ネギ、ニンジン、生姜、ニンニク、カレー粉、オリーブ油、塩、トマトケチャップ、ご飯、パセリ）、
ズッキーニのナムル（ズッキーニ、いりごま、ゴマ油、唐辛子の輪切り、塩）、
ラッシー（牛乳、ヨーグルト）、メロン
＜実習献立＞
軽食：
小豆豆花

夕食：
アジの香り南蛮漬け、
シソと茗荷の和風ポテトサラダ、
トマトとオクラの卵スープ、
ご飯


6月の献立『まだ５月なのに夏日、真夏日の連続、今後の季節が気にかかります！
ジェットコースターのような気候を乗り切るには睡眠、運動、食事！！
いつもの食事にちょっと手を加えてご馳走感。楽しく頂きましょう！！！』
６月献立A　１６７０Kcal　塩分：６．９ｇ　野菜：３９０ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
ご飯、鯖缶とカブのさっと煮（鯖缶、カブ、カブ葉、しょう油）、ヒジキ入り五目豆（ヒジキ、ゆで大豆、ニンジン、れんこん、コンニャク、砂糖、しょう油）、イチゴ練乳掛け
昼食：
ピザトースト・ジャムトースト（食パン、トマトケチャップ、玉ネギ、ピーマン、ゆで卵、ピザ用チーズ、イチゴジャム）、キャベツスープ（キャベツ、玉ネギ、ニンジン、ベーコン、コンソメ）、バナナヨーグルト掛け
＜実習献立＞
軽食：
豆乳ホットプリン

夕食：
カツオとトマトのパン粉焼き、
豚しゃぶとモヤシのナムル風、
夏野菜の味噌汁、
ご飯
６月献立B　１６７５Kcal　塩分：７．７ｇ　野菜：４１０ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
ご飯、味噌汁（ワカメ、玉ネギ、カイワレ大根、煮干し出し、味噌）、サツマイモと豚肉の旨煮（サツマイモ、豚肉、酒、砂糖、しょう油）、リンゴ
昼食：
つけそば（ソバ、鶏肉、ゴボウ、生シイタケ、ニンジン、ネギ、めんつゆ）、ホウレン草のちりめん掛け（ほうれん草、ちりめんじゃこ）、オレンジ
＜実習献立＞
軽食：
オートミールクッキー

夕食：
豚肉と豆腐のピカタ、
焼き野菜とエビのグリルサラダ、
オニオングラタン風スープ、
バゲット


このコース（「モデル献立」コース）を申し込む

●（赤丸マーク）事項は必ずご記入ください。
●お名前（ニックネーム可）：

○性別： 男 女

○年令： 20代未満20代30代40代50代60代70代以上

○ご住所：〒 -



●メールアドレス：
※返信のため、メールアドレスの入力は必ずお願いします。こちらにご記入がない場合、お返事が出来ない可能性がございます。必ずご記入ください。

○電話番号： 　 ○FAX番号：

＜コース内容について＞
1日体験ご希望のお客様はこちらにチェックしてください。
⇒ 体験希望

○参加人数： 名（←お友達と一緒にご参加の場合ご記入ください。）

○会場： スタジオ"N"　 ご自宅

○日程：第1希望日
　　　　　　 第2希望日

○希望時間： 10：00〜　 15：00〜　 18：30〜

○備考：



　///アンケート///＊任意で結構です。ご協力お願いします。

　○どうして当教室に興味を持ちましたか？：
　メタボ対策のため　ダイエットを考えている
　カロリー計算に興味がある　 花嫁修業のため
　料理に自信がないので自信をつけたい 料理の腕を磨きたい
　 料理のマンネリから抜け出したい 食生活を改善したい
　 その他

　以上でよろしければ、送信ボタンを押してください。

　　　　　　

お問い合わせはinfo@cookingstudio-n.comまでお気軽にどうぞ！