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スタジオ”N”ホーム > コース案内 > 「モデル献立」コース詳細

「モデル献立」コース詳細　プライベートでも、お友達やご家族でのグループでもご利用いただけるコースです。成人の1日に必要な摂取カロリー1600kcal、塩分量8ｇを基準にした献立を実際にお料理していきます。実作に作って食べてみて、日頃の食習慣と比べてみましょう。　

10月の献立『暑くて、長〜い夏がやっと終わりそうです。待ち遠しかったですね！
秋になると食材が豊富になり、美味しくなります。
美味しくなる大根を余すところなく使いました。
他の食材と共にタップリ頂きましょう！！！』
１０月献立A　１６３９Ｋｃal　塩分：４．３ｇ　野菜：２５５ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
トースト（食パン、チェリージャム）、大豆のチーズ焼き（ゆで大豆、シメジ、トマト、ピーマン、ゆで卵、ピザ用チーズ）、牛乳、バナナ
昼食：
ツナ缶そぼろ和え麺（中華麺、ツナ水煮缶、オイスターソース、砂糖、しょう油、片栗粉、キュウリ、ミニトマト、青シソ）、ヒジキ煮（米ヒジキ、ニンジン、竹輪、麺つゆ、砂糖）、ブドウ
＜実習献立＞
軽食：
桃缶のゼリー

夕食：
ブロッコリーの肉巻き酢豚風・さつま芋の素揚げ添え、
大根の海苔和え、
豆腐とカニカマのすまし汁、
白飯
１０月献立B　１６６７Kcal　塩分：７．４ｇ　野菜：６７０ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
モズク雑炊（ご飯、モズク、生姜）、さつま芋と豚肉の旨煮（さつま芋、豚肉、ニンジン、三温糖、酒、しょう油）、ヨーグルト・はちみつ
昼食：
スパゲティナポリタン（スパゲティ、エノキダケ、トマトケチャップ、トマト缶、コンソメ、塩、ウインナーソーセージ、玉ネギ、ピーマン、ゆで卵）、梨、牛乳
＜実習献立＞
軽食：
リンゴのコロコロゼリー

夕食：
秋野菜と厚揚げのソテー、
大根の揚げだし、
大根とささ身のすまし汁、
十六穀米入りご飯


9月の献立『今年の夏も暑そうですね。暑さに負けず、元気に過ごしたいものです。
暑いときは冷たい食べ物に偏りがちです。
お酢の効いたサッパリした味、スパイスを効かせた刺激のある味で食欲を刺激し、
バランスよく、夏の食材を楽しみましょう！』
＜献立A＞　１６６５Kcal　塩分：４．５ｇ　野菜：３５５ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
冷や汁風ご飯（ご飯、絹ごし豆腐、豆乳、ツナ缶、キュウリ、塩、すりごま、味噌、）、五目豆（ゆで大豆、ニンジン、刻み昆布、こんにゃく、しょう油、砂糖、塩）、オレンジ
昼食：
蒸し鶏、キュウリのぶっかけうどん（ゆでうどん、蒸し鶏、キュウリ、かいわれ菜、ゴマ油、白だし、）、蒸しサツマイモ、ブドウ
＜実習献立＞
軽食：
冷やし汁粉＆豆乳かん

夕食：
豚肉の大葉、甘酢生姜巻き、
ナスのネギ塩和え、
梅干しとコーンおにぎり、
ミニトマトととろろ昆布の冷やし味噌汁
＜献立B＞　１６５５Kcal　塩分：６．０ｇ　野菜：４５０ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
オープンサンド（鯖水煮缶、ニンジン、塩、レモン汁、はちみつ、コショウ、食パン、パセリ）、ワカメとレタスのサラダ（ワカメ、レタス、レモン、塩）、桃
昼食：
お好み焼き（キャベツ、小松菜、豚肉、卵、薄力粉、麺つゆ、サラダ油、豚カツソース、削り節、青のり、マヨネーズ）、バナナシェーク（バナナ、牛乳）
＜実習献立＞
軽食：
紅茶ゼリー＆グレープフルーツジュース

夕食：
小アジの白ワイン蒸し、
豆と夏野菜のカレーマリネ、
ナスの冷たいポタージュ、
フランスパン


7月の献立『今年の夏も暑そうですね。暑さに負けず、元気に過ごしたいものです。
暑いときは冷たい食べ物に偏りがちです。
お酢の効いたサッパリした味、スパイスを効かせた刺激のある味で食欲を刺激し、
バランスよく、夏の食材を楽しみましょう！』
＜献立A＞　１６６５Kcal　塩分：４．５ｇ　野菜：３５５ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
ご飯、味噌汁（さつま芋、油揚げ、ネギ、煮干しだし、味噌）、卵焼き（卵、砂糖、塩、酒）、昆布のさっと煮（刻み昆布、ゆで大豆、麺つゆ、砂糖）
昼食：
夏野菜のパスタ（スパゲッティ、ツナ缶、ミニトマト、キュウリ、玉ネギ、パセリ、オリーブ油、塩、コショウ）、ヨーグルト・バナナ
＜実習献立＞
軽食：
カボチャのアーモンドぜんざい

夕食：
鯵の揚げ焼き甘酢あんかけ、
キュウリと香味野菜の豆腐和え、
トマトと長芋の味噌汁
＜献立B＞　１６５５Kcal　塩分：６．０ｇ　野菜：５４０ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
ゆで卵トースト（食パン、ゆで卵、ピザ用チーズ、パセリ）、トマトスープ（トマト、玉ネギ、スイートコーン、グリーンピース、シメジ、コンソメ、トマトケチャップ、コショウ）ヨーグルト・キウイ
昼食：
鯖缶豆腐丼（木綿豆腐、鯖缶・水煮、レタス、ミニトマト、ご飯、玉ネギ、ポン酢しょうゆ、オリーブ油、塩、コショウ）、切り干し大根の梅生姜和え（切り干し大根、生姜、梅干し、酢）
＜実習献立＞
軽食：
フルーツいっぱい寒天ゼリー

夕食：
フランスパン、
チキンのカレー焼き、
プルーンドレッシングのマカロニサラダ、
冬瓜とエビのスープ


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○性別： 男 女

○年令： 20代未満20代30代40代50代60代70代以上

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＜コース内容について＞
1日体験ご希望のお客様はこちらにチェックしてください。
⇒ 体験希望

○参加人数： 名（←お友達と一緒にご参加の場合ご記入ください。）

○会場： スタジオ"N"　 ご自宅

○日程：第1希望日
　　　　　　 第2希望日

○希望時間： 10：00〜　 15：00〜　 18：30〜

○備考：



　///アンケート///＊任意で結構です。ご協力お願いします。

　○どうして当教室に興味を持ちましたか？：
　メタボ対策のため　ダイエットを考えている
　カロリー計算に興味がある　 花嫁修業のため
　料理に自信がないので自信をつけたい 料理の腕を磨きたい
　 料理のマンネリから抜け出したい 食生活を改善したい
　 その他

　以上でよろしければ、送信ボタンを押してください。

　　　　　　

お問い合わせはinfo@cookingstudio-n.comまでお気軽にどうぞ！