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スタジオ”N”ホーム > コース案内 > 「モデル献立」コース詳細

「モデル献立」コース詳細　プライベートでも、お友達やご家族でのグループでもご利用いただけるコースです。成人の1日に必要な摂取カロリー1600kcal、塩分量8ｇを基準にした献立を実際にお料理していきます。実作に作って食べてみて、日頃の食習慣と比べてみましょう。　

9月の献立『暑い、暑〜い夏がなかなか終わりませんね。
あちらこちらで夏バテ、食欲不振の声を聴きますが、皆さんはいかがですか？
火を使う時間をできるだけ減らし、冷たい献立を取り入れ、
シッカリ食べて、残りの夏を乗り切りましょう！』

（栄養計算アプリ不調のため、カロリー、塩分はのせられませんでした）
＜献立A＞　１６６５Kcal　塩分：４．５ｇ　野菜：３５５ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
冷や汁風ご飯（ご飯、絹ごし豆腐、豆乳、ツナ缶、キュウリ、塩、すりごま、味噌、）、五目豆（ゆで大豆、ニンジン、刻み昆布、こんにゃく、しょう油、砂糖、塩）、オレンジ
昼食：
蒸し鶏、キュウリのぶっかけうどん（ゆでうどん、蒸し鶏、キュウリ、かいわれ菜、ゴマ油、白だし、）、蒸しサツマイモ、ブドウ
＜実習献立＞
軽食：
冷やし汁粉＆豆乳かん

夕食：
豚肉の大葉、甘酢生姜巻き、
ナスのネギ塩和え、
梅干しとコーンおにぎり、
ミニトマトととろろ昆布の冷やし味噌汁
＜献立B＞　１６５５Kcal　塩分：６．０ｇ　野菜：４５０ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
オープンサンド（鯖水煮缶、ニンジン、塩、レモン汁、はちみつ、コショウ、食パン、パセリ）、ワカメとレタスのサラダ（ワカメ、レタス、レモン、塩）、桃
昼食：
お好み焼き（キャベツ、小松菜、豚肉、卵、薄力粉、麺つゆ、サラダ油、豚カツソース、削り節、青のり、マヨネーズ）、バナナシェーク（バナナ、牛乳）
＜実習献立＞
軽食：
紅茶ゼリー＆グレープフルーツジュース

夕食：
フランスパン、
小アジの白ワイン蒸し、
豆と夏野菜のカレーマリネ、
ナスの冷たいポタージュ、
フランスパン


7月の献立『今年の夏も暑そうですね。暑さに負けず、元気に過ごしたいものです。
暑いときは冷たい食べ物に偏りがちです。
お酢の効いたサッパリした味、スパイスを効かせた刺激のある味で食欲を刺激し、
バランスよく、夏の食材を楽しみましょう！』
＜献立A＞　１６６５Kcal　塩分：４．５ｇ　野菜：３５５ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
ご飯、味噌汁（さつま芋、油揚げ、ネギ、煮干しだし、味噌）、卵焼き（卵、砂糖、塩、酒）、昆布のさっと煮（刻み昆布、ゆで大豆、麺つゆ、砂糖）
昼食：
夏野菜のパスタ（スパゲッティ、ツナ缶、ミニトマト、キュウリ、玉ネギ、パセリ、オリーブ油、塩、コショウ）、ヨーグルト・バナナ
＜実習献立＞
軽食：
カボチャのアーモンドぜんざい

夕食：
鯵の揚げ焼き甘酢あんかけ、
キュウリと香味野菜の豆腐和え、
トマトと長芋の味噌汁
＜献立B＞　１６５５Kcal　塩分：６．０ｇ　野菜：５４０ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
ゆで卵トースト（食パン、ゆで卵、ピザ用チーズ、パセリ）、トマトスープ（トマト、玉ネギ、スイートコーン、グリーンピース、シメジ、コンソメ、トマトケチャップ、コショウ）ヨーグルト・キウイ
昼食：
鯖缶豆腐丼（木綿豆腐、鯖缶・水煮、レタス、ミニトマト、ご飯、玉ネギ、ポン酢しょうゆ、オリーブ油、塩、コショウ）、切り干し大根の梅生姜和え（切り干し大根、生姜、梅干し、酢）
＜実習献立＞
軽食：
フルーツいっぱい寒天ゼリー

夕食：
フランスパン、
チキンのカレー焼き、
プルーンドレッシングのマカロニサラダ、
冬瓜とエビのスープ


6月の献立『今年の梅雨はどんな雨模様なのでしょうか？
爽やかな、気持ちになるスッキリのメニューです。
特にアボカドの豊富なビタミンB群、ビタミンEはビタミンCと一緒にとることで抗酸化作用ＵＰ、健康と美肌に貢献します。』
＜献立＞　１６７２Kcal　塩分：６．４ｇ　野菜：２８０ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
梅干粥、味噌汁（木綿豆腐、ワカメ、三つ葉、味噌、煮干しだし）、
切り干し大根の煮物（切り干し大根、ニンジン、刻み昆布、竹輪、砂糖、酒、
しょう油）、煮豆・黒豆、未生柑（みかん）
昼食：
トースト・サクランボジャム、ハムエッグ（ロースハム、卵）ゆでブロッコリー、
マカロニサラダ（マカロニ、キュウリ、ミニトマト、スイートコーン、ゆで卵、
マヨネーズ） 、ミルクティー、マンゴー
＜実習献立＞
軽食：
パンナコッタ・卵と洋酒のソース添え

夕食：
タコとトマトのアボカドパスタ、
アスパラとミックスビーンズのサラダ、
ズッキーニとアサリのスープ


5月の献立『桜の便りが届りが、日本列島を駆け上がって行きました。と思ったら突然の夏日到来！
皆さん体調を崩していらっしゃいませんか？
ニンニク、生姜、唐辛子など、刺激のある食材を加え、元気と食欲の出る献立です。』
＜献立＞　１６３０Kcal　塩分：７．８ｇ　野菜：４３０ｇ
＜紹介献立＞
朝食：
トースト・柚子ジャム（食パン）新じゃがとピーマン、卵のマヨソテー（新じゃが芋、ピーマン、ベーコン、プロセスチーズ、卵、マヨネーズ、塩、コショウ）
カフェオレ、イチゴ
昼食：
豚肉と豆苗の焼きうどん（豚肉、シメジ、ネギ、豆苗、ゆでうどん、サラダ油、塩昆布、しょう油）、キュウリのワサビ酢あえ（キュウリ、砂糖、出し、酢、塩、白ごま、ねりわさび、）、甘酒、バナナ
＜実習献立＞
軽食：
クコの実と黒豆の生姜ゼリー

夕食：
カジキとナスの麻婆煮、
キクラゲ・アサリ・干しエビのマリネ、
三色中華スープ


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○性別： 男 女

○年令： 20代未満20代30代40代50代60代70代以上

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＜コース内容について＞
1日体験ご希望のお客様はこちらにチェックしてください。
⇒ 体験希望

○参加人数： 名（←お友達と一緒にご参加の場合ご記入ください。）

○会場： スタジオ"N"　 ご自宅

○日程：第1希望日
　　　　　　 第2希望日

○希望時間： 10：00〜　 15：00〜　 18：30〜

○備考：



　///アンケート///＊任意で結構です。ご協力お願いします。

　○どうして当教室に興味を持ちましたか？：
　メタボ対策のため　ダイエットを考えている
　カロリー計算に興味がある　 花嫁修業のため
　料理に自信がないので自信をつけたい 料理の腕を磨きたい
　 料理のマンネリから抜け出したい 食生活を改善したい
　 その他

　以上でよろしければ、送信ボタンを押してください。

　　　　　　

お問い合わせはinfo@cookingstudio-n.comまでお気軽にどうぞ！